ハードワークで疲れているなら息抜きしよう
仕事に情熱を費やすのもいいですが、あまりに頑張りすぎるとストレスもたまりやすし、集中力も切れます。適度な息抜きは、生産性や仕事の質を高めることにも繋がります。仕事や人生を生き抜いていくためには、適度な息抜きが欠かせません。
息抜きするために大切なのは、毎日の生活の中に小さな幸せを感じる時間を設けるということです。自分の好きなことに熱中すると、その間嫌なことを忘れることができ、上手にストレス発散ができます。そのため、息抜きとして10分～30分程度でできる趣味を見つけ、仕事の合間や終わった後に楽しむのがおススメです。好きなことや趣味があるのに、仕事だけで一日を終わらせてしまっている人は多いものです。平日にも楽しみを設けることで、仕事だけで終わる毎日から解放され、自然と充実した時間を過ごせるようになります。
好きなことをしたり、のんびりしたりするのが息抜きだと思いがちですが、ストレスを発散したいならば身体を動かすのも効果的です。例えば、ウォーキングでリズムよく歩くことで、セロトニンという脳内物質の分泌を促し、楽しく明るい気持ちになります。また、歩くと血流が改善され、筋肉もほぐれ、疲労回復効果を得ることができるのです。運動は、健康維持だけでなく、体力の向上にも大きな効果を発揮します。ハードワークを乗り切るためには、ダンスやストレッチ、ジョギングやスポーツなど、運動を習慣化するということが大切です。